Maintenant que j’ai tout écrit,
que j’ai étoilé la page
de poèmes,
que j’ai allumé une constellation
de couleurs
pour la nuit
du cœur,
que j’ai tracé
une voie lactée
pour ta voix,
la mienne,
et pour toutes
les voix
en quête
d’un écho
ici
ou ailleurs,
je peux éteindre
la lampe,
fermer la porte,
et me retourner
une dernière fois
tout en gardant
la foi :
« Va !
Tu le sais,
à présent,
la page
brille
pour elle-même
à travers toi. »
Géraldine Andrée
Je vous propose, en ce dimanche soir, sur mon site de psychopraticienne, un exercice d’art-thérapie et d’écritothérapie pour démarrer la semaine de manière positive.
À vos crayons !
Géraldine Andrée
Je me souviens quand, toute petite, je plongeais mes mains dans la terre pour servir une salade d’herbes à ma poupée et que je découvrais un univers insoupçonné que foulaient sans le savoir mes souliers :
des fourmis, des araignées, des vers de terre, de petits cailloux, de profondes racines
– tout ce silence du dessous.
Puis je remontais mes mains à fleur de pissenlits et de trèfles.
Je crois que j’écris pour faire fleurir sur le papier d’aujourd’hui
le silence
de cette terre d’enfance
que mes doigts avaient creusée
sous mes genoux
et dont je portais le noir
bien incrusté
entre l’ongle et la chair
jusqu’au dîner.
Géraldine Andrée
Prends une page blanche et un crayon de couleur.
Puis dessine ton souffle.
Laisse-le se déployer, s’enrouler autour de lui-même, se dévider, aller de droite à gauche, de gauche à droite, de bas en haut, de haut en bas, traverser tout l’espace pour se lover au centre, avant de s’expanser jusqu’au bord.
Que ton souffle soit
trait, ligne, rond, courbe, ondulations, succession de mailles ouvertes.
Prends tout le temps. Ton temps. Car le temps, c’est ton souffle et il t’appartient pleinement.
Prends une minute, ou deux, voire trois pour faire ce yoga du dimanche sur la page.
Étire et compte ta respiration au rythme du crayon.
Puis, lorsque tu sens que l’instant est venu de déposer le crayon, écris tout autour du dessin de ton souffle quelques phrases, quelques mots.
Qu’as-tu ressenti ? Qu’est-ce qui t’est venu à l’esprit, au cours de la traversée de ta respiration ?
Juste
la vague
du crayon
qui se propage
comme une onde
douce
sur le monde
de ta page
Puis ton souffle
se fait plus large
Va
tout au centre
de Toi
Va
Il n’y a pas
à savoir
davantage
Juste
ce trait
qui mène
à la courbe
Juste
cette courbe
qui débouche
sur le mot
suivant
la couleur
qui t’attend
C’est le dessin
qui décide
de ce qui naît
à cet instant
le dessin
qui te destine
à ton vrai
dessein
Aie confiance
Tu n’as rien
à désirer
puisque
la goutte
d’encre
pour poursuivre
ta ligne
de vie
luira
demain
Mais ici
et maintenant
reste
comme tu es
c’est là
que tu rejoins
ton point
de vérité
Tu n’as pas à rêver
de devenir
une autre
car toute
cette page
t’est désormais
dédiée
Géraldine Andrée
Très jeune, j’ai découvert la puissance bienfaisante des mots. Les mots soignent. Ils sont les messagers de la résilience. Et en tenant moi-même un journal intime, j’ai découvert le pouvoir de cicatrisation psychique de l’écriture. C’est ainsi que, tout naturellement, avant ma formation et tout au long de son processus, j’ai mis en place des outils thérapeutiques que j’ai expérimentés d’abord pour moi, avant d’en faire bénéficier autrui. Et je peux vous dire que ces outils fonctionnent. Pourquoi ? Parce que le mouvement de l’écriture remet en action la psyché, initie sa capacité de métamorphose, déclenche son processus d’individuation. La trace écrite est une preuve :
« C’est bien moi qui ressens cela et qui l’écris. C’est donc ma vérité. »
Ce que vous éprouvez a une valeur, une légitimité, une signification. Vos émotions – aussi confuses ou violentes soient-elles – ont leur place sur la page. Symboliquement, vous vous accordez vous aussi cette place.
Je l’adapte à la problématique exposée en début de séance. Le Moi étant en perpétuelle évolution, chaque sujet d’écriture change de séance en séance. De même, je peux vous faire tirer dans un pot – qui mêle des billets que j’ai spécialement adaptés à votre besoin – un billet contenant un sujet d’écriture, en sachant que c’est votre inconscient qui guidera votre main et choisira ce qu’il a à vous écrire…
Nous passons à l’étape de la lecture : vous me lisez votre texte. Chaque inflexion de voix, chaque intonation, chaque lapsus, chaque hésitation, de même que le rythme, constituent un canal supplémentaire pour que l’inconscient ajoute de vive voix ce qu’il a à vous dire.
Puis, nous faisons tous les deux un retour sur cette écriture par le biais de mots-clés, d’expressions frappantes, une émotion qui se découvre.
Vous pourrez vous étirer, vous déplacer, vous relaxer, respirer profondément pour libérer dans l’espace l’énergie contenue dans les mots.
Enfin, je vous invite à faire le bilan de ce qui s’est écrit : avec quelle prise de conscience repartez-vous ?
Avec un stylo et un papier bien sûr.
Et sur
à partir du moment où l’on sait pourquoi l’on utilise tel médium.
Et si je fais des fautes d’orthographe ? Aucune importance. Bien au contraire : les coquilles, les ruptures syntaxiques, les lapsus, les dites erreurs orthographiques sont autant de portes qui s’ouvrent de manière inattendue et par lesquelles l’inconscient vous glisse son message…
Et je ne suis pas un littéraire, un écrivain, un poète ? L’écriture thérapeutique n’est pas un exercice de style. L’écriture thérapeutique s’adresse à vous et à vous seul, car une seule voix compte : la vôtre !
Puis-je écrire avec mon ordinateur ou mon téléphone ? Pas dans un premier temps. En effet, c’est le contact de votre paume avec les matériaux de l’écriture qui mobilise la psyché. On écrit d’abord avec le corps. L’inconscient est du côté de l’instinct, de l’intuition et donc du mouvement. De même, le papier – métaphore de la peau – constitue un prolongement de vous-même. Bien sûr, si vous souhaitez retravailler vos textes ensuite – pour en constituer un recueil, par exemple -, vous pourrez utiliser le clavier chez vous, mais seulement dans un second temps, après la séance. En outre, vous pourrez recopier vos textes dans Le journal de thérapie.
Géraldine Andrée
Je sais que, quoi que la vie me réserve, j’aurai toujours un journal pour refuge, un cahier pour présence, l’écriture pour voix, l’encre pour sang, une page sous ma paume, une plume dans ma main.
Il me suffit de sentir que la couverture s’ouvre et je rentre chez moi.
Je retrouve le couloir familier d’un poème dans lequel j’ôte les chaussures qui me blessaient les pieds.
À la majuscule du patère, j’accroche mon manteau trop lourd pour la saison, le chapeau qui me cachait la vérité, mes vêtements étriqués.
Puis, j’appelle la mère en moi : « Maman ! Je suis là ! »
Je peux m’étirer, souffler et reprendre librement mon inspiration.
Je peux être moi-même. Dansante. Écartant les bras pour toucher chaque côté de moi.
Je franchis le seuil et me voilà dans la pièce principale, celle qui m’offre son miroir dans lequel je me reconnais parfaitement en me démaquillant.
Demain, j’oserai des couleurs qui iront mieux à mes yeux.
Enfin, je revêts une fine chemise, dont la fluidité est celle du papier de soie,
et qui me laisse deviner les courbes, les lignes, les déhanchés de mon corps,
lorsque j’enjambe l’espace de chaque respiration.
Je suis devenue Écriture.
Géraldine Andrée
Pour vivre,
il me faut continuer à écrire,
c’est-à-dire avancer avec foi
dans la blancheur de l’espace.
Pourquoi ?
Parce que l’écriture irrigue la veine
de mon inspiration
de son mouvement
de sève bleue
qui monte
jusqu’à mes yeux.
Parce que l’écriture est
sanguine.
Géraldine Andrée
Ce site prend une pause pendant tout l’été.
Au programme, cet été,
Le repos,
Le journaling secret,
La pratique personnelle de l’art-thérapie rien-que-pour-moi,
La lecture des livres qui attendent sur mes étagères,
La mise en place de mon nouveau projet professionnel.
Je vous dis donc
À la rentrée, dans l’or des feuilles de septembre !
Passez de belles vacances.
Géraldine Andrée
Ce qui me lie à l’écriture ?
Le flot.
Quand j’écris,
je suis rivière.
Je me laisse traverser
par les mots
autant qu’ils me traversent.
Et je laisse
sur mon passage
entre les bords
du papier
les méandres
de toutes
ces lettres
reliées.
Géraldine Andrée
Écris lentement
Reprends ton souffle sur la page
Vois l’encre
ce bleu miroitant dans le matin
Écris lentement
pour bien te donner le temps
d’entendre ta plume crépiter
comme une brindille
sur le chemin velouté
qu’emprunte le poème
Écris lentement
À chaque instant
son trait tiré
mais aussi sa boucle
dans un mot
qui recommence
Écris lentement
Vis doucement
GÉRALDINE ANDRÉE
Pour une écoute méditative de ce poème, c’est ici :
« Tu ne peux plus revenir sur le passé pour corriger tes erreurs et faire d’autres choix…
Quant à l’avenir, tu sais très bien qu’il échappe à ton pouvoir.
Alors, reviens à l’instant présent, le seul endroit et le seul temps où, finalement, il ne se passe rien et où tu es en sécurité.
Tu respires, tu vis, tu existes. La preuve ? C’est que tu me lis maintenant !
Tu peux tenir un carnet de tous tes instants présents et collectionner ceux-ci dans une prise de notes rapides, telles des fulgurances.
C’est à toi ! »
Guérir avec mon cahier – La pratique du journal de guérison
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